Reducción del estrés basado en Mindfulness
VENTAJAS
Con este programa se busca proteger la salud mental de las personas y realizar prevención oportuna que ayude a reducir los niveles de estrés, ansiedad, los síntomas de la depresión, brindando herramientas de inteligencia y regulación emocional que les permita cuidar y mejorar su salud física, mental y emocional a través del MBSR.
Aprender y practicar la atención plena a través del Mindfulness, ayuda a conectarnos con nuestra fuerza interior para ser más tranquilos y estables en la conciencia de lo que sucede dentro y alrededor de nosotros.
Instructora: Lorena Osorio Lizarralde, instructora del programa MBSR del centro médico de la universidad de Massachusetts.
CONTENIDO TEMÁTICO
- MÓDULO 1
Tema: INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS O CONCIENCIA PLENA
Práctica:
- Explicación postura de la silla
- Meditación de atención a la respiración
- MÓDULO 2
Tema: EMOCIONES Y ESTRATEGIAS DE REGULACIÓN EMOCIONAL
Práctica:
- Yoga de pie
- Yoga en el suelo
- Meditación de atención a la respiración
- MÓDULO 3
Tema: FISIOLOGÍA DEL ESTRÉS
Práctica:
- Meditación de atención a las sensaciones del cuerpo
- MÓDULO 4
Tema: ESTRATEGIAS PARA GESTIONAR EL ESTRÉS Y RESILIENCIA
Práctica:
- Meditación caminando
- Meditación atención a las sensaciones del cuerpo
- MÓDULO 5
Tema: COMPASIÓN Y AUTOCOMPASIÓN
Práctica:
- Meditación de compasión: bondad amorosa
Precio normal: MXN $1.500 - Precio en Oferta: MXN $350
¡Únete a nosotros en este viaje!
PRODUCTOS DE LA CAMPAÑA
Reducción del estrés basado en Mindfulness
Curso virtualCOSTOS
